目睹队友断腿什么感受王永珀:球都踢不下去了

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在《中超吐口秀》节目中,足球记者孙雷与杨昊、王新欣和王永珀相谈甚欢,尤其是王永珀谈到自己滑跪庆祝误伤自己更是引起一片笑声,但笑声过后,谈到足球运动员受伤以及心理重建等话题时显得非常严肃,王永珀直言球员是吃青春饭,还是少受伤为好。

王永珀脚趾骨折,不过目前伤势恢复良好,已经开始进行恢复性训练了,他在节目中也谈到了自己的伤势,“受伤是在大脚趾旁边吧,骨折了,训练的时候被踩了一下,忘了谁踩的。”当王永珀说自己忘了谁踩的,也引起现场嘉宾一片笑声,而对于王永珀谈到受伤表示自己越来越疼,到最后受不了了,王新欣调侃道:“这让他说的跟羊水破的,到最后都受不了,只能去医院了。”

尽管因为这次脚趾受伤很疼,但王永珀头透露,这并非是自己生涯经历的最严重伤病,在节目中回忆起“滑跪受伤”的往事,“我受最严重伤是交叉韧带断过,2008赛季跟北京国安嘛,我们以前就鲁能主场跟北京,这个事我从来没说过,确实挺搞笑的,那场比赛我踢的有点差你知道吗,踢得不好,结果我进了一个球,来了一个滑跪,自己给自己跪那儿了,我站起来试了试,咬着牙就装作没事儿,接着踢,踢完之后就一直站在边上你知道吗,也不敢接球了,结果中场休息了,也不敢说啊,我就说腿有点疼。我问大夫,大夫将我腿整个打了绷带,打起来以后,下半场我们发球,我不踢前腰嘛,然后传给我的球,我就往后一传,我就感觉这个腿怎么出去了,怎么腿不对了,然后就跟教练说不行了,就下来了。”

“就是一直都这个事儿跟朋友开玩笑说行,但一直都以为我是比赛时候断的,其实就是滑跪时候断的。滑跪时有很多人过来,那会儿就觉得断了,但是因为当时说实话就是韧带断了,感觉无法踢球了,当时有关节镜了,就是不需要将膝盖打开了,再早以前的话,将膝盖打开就不行了,当时是从后面去的肌腱。”王永珀还无奈表示,手术完最难受的事情就是无法尿尿,你有感觉想尿使不上劲,能尿上两滴就很舒服了。

而谈到受伤话题,尽管王永珀的滑跪庆祝误伤自己引起其余几位嘉宾笑声,但王永珀坦言受伤挺可怕的,“我见过最严重受伤是张弛那次,太吓人了,跟四川吧,然后一个球,苑维玮往中间一顶,然后我就看着他跑过来,往外一撩,撩在那个腿上了,他倒下的时候还没注意,他这样把腿一抱的时候,我离得两米都没有,直接就是掉下来了,我一看太吓人了,看完之后我那场球都踢不了,就是你怎么踢啊,太吓人了。”

2011赛季中超联赛张弛“断腿事件”也引起巨大关注,在鲁能对阵成都谢菲联的比赛中,张弛被对方球员撞断了腿,左腿腓骨和胫骨全部骨折,伤情十分严重,王永珀节目中讲述张弛当年断腿时也是表情十分凝重。

而几位嘉宾又聊到了班古拉被吕刚的钉鞋踢中了眼球,一只眼睛从此失明,而王新欣也是表情严肃地说道:“吕刚跟我讲,一个月都睡不着觉,而且当时不是故意的,那个球就在这。”而王永珀也认为在球场上踢球,没有谁去故意要伤害谁,你想故意去把人家眼睛踢破,那该有多难,踢球有时候没办法。

2017年王永珀转会到天津权健队,有趣的是,在节目中有一个“正问反答”的小游戏,对于自己踢球是否像鲁尼,王永珀回答像,而当被问道自己和帕托谁帅,王永珀说是自己帅,现场也是笑声一片。

而对于为何在微博上老骂帕托,王永珀说道:“开玩笑嘛,其实你想想一个老外来到中国的话,如果会中文肯定要先会骂人的,你好谢谢之外除外,就是骂人的,就是好玩嘛。”

伤病对于足球运动员几乎是家常便饭,而在节目中这几位绿茵名将也谈到了痛苦的养伤经历,杨昊表示特别佩服自己,“康复是最难的,刚做完那个掰角度,太疼了,我现在还差一点,拆了石膏让你去,慢慢地做角度什么的,慢慢往回压腿压腿,生就给你往下掰。”王永珀表示这不算什么,最痛苦的是跪,“拿一个垫子垫在里面,然后一点点地撤,然后撤完之后,你屁股能到脚的时候,就受不了,就像被人捅了两刀,死的心都有,太疼了,真是那样。”

杨昊又给大家“科普”了康复知识,“就是做完手术之后,打完石膏之后,做完手术,腿是直的,你里面什么都是粘连的,你必须将所有东西都撑开了。我左腿受伤没做手术,打了两个月石膏,从大腿根打到脚趾头,第二个月就是把脚趾头打到脚腕子,完了第三个月就戴了一个支具,拆了石膏自己哭了,跟狼腿似的,太细了,自己看到都害怕。”一旁的王新欣打了一个比喻来形容队员受伤后经历的痛苦,“女的不爱美嘛,就是毁容之后的感觉,正在恢复缠一脸纱布,受伤的那种感觉。”杨昊说到当时经历时也是感慨万千,而王永珀说道:“就是好腿,给你打一个月石膏,你也不能一下子弯回来,就这种。”

王永珀也提到了于海,“于海,于海断了多少次,他两个腿,你想于海确实在国家队吃饭的时候都要冰着腿,因为他两个腿膝盖都做过手术,而且做过不止一次,我见过他跪的时候,他肯定是跪不下的,他现在不需要跪了,但他伤病到现在一直都没好,太能咬牙了,真的。”而杨昊说道:“都说打封闭上场,其实在欧洲根本是不可能的,对运动员伤害太大了,你打完封闭全都说麻的,韧带和骨头都会变脆,所以你受伤概率很大,受咬牙精神,其实不科学。”

对于球员而言,受伤之后不仅要面临身体康复,还要面临心理重建,王永珀对此说道:“这个心理吧,王永珀只能时间长了,刚开始肯定会有心理问题,但真到场上谁都考虑不到那些,想腿有伤,那几秒钟肯定会上。”杨昊回应道:“随着你年龄增长,你20岁和30岁心理肯定不一样,你20岁觉得没事,在场上冲啊,你30岁多多少少会想如果球来了怎么办?”

王永珀也感慨球员是吃青春饭的,要避免受伤,“就看那个障碍多少时间跨过去,凯因茨如果跨不过去可能一直害怕,如果你跨不过去,大家都知道,你现在心里有障碍,就谁也不会用你啊,谁敢用你啊,毕竟都是青春饭,你就踢球你能踢到多大,你踢完以后还有以后生活,从小过着集体生活,你退役后到了社会重新开始,确实我觉得就是珍惜现在,还是少受伤,让自己保持多踢几年。”

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NBA巴克利为什么要亲驴的屁股?

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展开全部查尔斯-巴克利是出了名的口无遮拦的大嘴。由于姚明在职业生涯前六场比赛平均只由3.3分进帐,即使与太阳的比 赛里也只勉强得了10分。巴克利对姚明这位外籍选秀状元非常嫉妒,非常看不顺眼。在火箭主场迎战金州勇士的 比赛开始前,巴克利在在TNT与和他搭档的评论员,前火箭队球星肯尼-史密斯解说的时候再出狂言,他声称,只 要姚明在当赛季的任何一场比赛里砍下19分以上,他将亲吻肯尼-史密斯的屁股。

姚明在那场与勇士的比赛里又只得到3分,赛后巴克利也更加狂妄,再次扬言只要姚明得到19分以上,他将履行亲 吻肯尼-史密斯的屁股的诺言。仅仅一星期后,姚明就让巴克利尝到了口不择言的苦头,用实际行动给了巴克利一 次深刻的教训。在火箭队与湖人的比赛中,姚明一举轰下了20分,CNN在比赛结束后的现场采访中特意播放了巴 克利下赌的画面,同时播出了姚明在洛杉矶独得20分,9投9中的镜头。

当巴克利看到这一画面后。无奈地晃了一下自己的光头,承认姚明那场球打得的确不错,但他认为主要是奥尼尔 没上场的原因。话虽这样说,但巴克利还是愿赌服输,申明会在接下来现场评论火箭队比赛时兑现承诺。

2002年11月23日,火箭客场90-103输给小牛的比赛里,姚明上场33分钟,12投10中轰下30分16个篮板,巴克利 再次目睹了姚明的个人秀,他被姚明的表现征服。半场休息的时候, 巴克利打算偿还他的赌债,但是肯尼-史密斯 不愿意当众路出自己的屁股,于是在文字上做文章(在英文了,ass不仅仅有屁股的意思,还有毛驴的意思),花 了500美金租了一头公驴,牵进了直播室。巴克利言出必果,在观众面前表演了NBA有史以来最滑稽的一幕:亲吻驴屁股。经次教训之后,巴克利也逐渐从姚黑,变成了姚蜜。(临通)

在姚明参加选秀之时,巴克利就开始通过言语“贬低”姚明,不管说辞如何变化,反正巴克利是一点都不看好姚明。尤其在姚明前几场比赛表现不佳的情况下,巴克利更加“变本加厉”,开始和老友肯尼-史密斯下起了赌注。

“我早说过姚明不行,如果他能在这场比赛中拿到19分,肯尼,我就亲你的屁股,表达对你的仰慕之情。”巴克利在电视直播中如此说道,在看到姚明表现并无起色之后,巴克利更新了自己的赌注,“如果姚明在职业生涯的一场比赛中拿到19分,我就亲肯尼-史密斯的屁股。”

2002年11月17日,姚明职业生涯的第八场NBA比赛,在那场比赛中,姚明总共出场24分钟,9投9中拿到20分6篮板,帮助火箭客场力挫湖人。然而肯尼史密斯不愿意让巴克利亲自己屁股,于是巴克利就亲了驴屁股。

姚明(Yao Ming),1980年9月12日出生于上海市徐汇区,祖籍江苏省苏州市吴江区震泽镇,前中国职业篮球运动员,司职中锋,现任中职联公司董事长兼总经理,在2002年NBA选秀中,巴克利nba他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中,2003-09年连续6个赛季(生涯共8次)入选NBA全明星阵容,2次入选NBA最佳阵容二阵,3次入选NBA最佳阵容三阵。2009年,姚明收购上海男篮,成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。2011年7月20日,姚明正式宣布退役。

展开全部他和电视台的评论员打赌(另外一个评论员是谁记不得了!)说姚明在比赛中能拿到19分他就亲吻另外一个评论员的屁股‘‘‘

结果姚明拿了20分,而另外一个评论员拉一头驴来代替自己,所以巴克利爵士就亲吻了驴屁股‘‘‘‘

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扣篮大赛要爆炸!​卡特魔兽拉文都要来​!都给我哭着喊卧槽!

据NBA名记SHAMS报道,NBA已经邀请了霍华德参加今年的扣篮大赛,而且火花已经确定会参加!!!

距离NBA全明星还有一个多月的时间,虽然全明星正赛的首发还没出炉,但今天NBA算是给老球迷们喂了一大口糖啊!

这也将是火花参加的第4次扣篮大赛,在历史上,只有滑翔机德雷克斯勒和多米尼克-威尔金斯比他更多,他们都是5次。和火花一样都参加过4次扣篮大赛的也只有杰罗姆-柯西、内特-罗宾逊和肖恩-坎普。

当然,德雷克斯勒扣篮大赛考虑到霍华德如今在球队的重要角色,湖人计划在霍华德参加扣篮大赛时对其小心照料。

除了火花以外,之前险些面对乐福完成死亡隔扣的莫兰特也受到了扣篮大赛的邀请,只不过据雅虎体育记者Chris Haynes报道,对于参不参加扣篮大赛他还在考虑之中。

再看一遍这次隔扣,虽然这球最终没有扣进,但是莫兰特的超强身体天赋已经逐渐体现。

在这19年里,NBA没有任何球员敢在球场上做出这样惊人的动作,这次扣篮的起跳接近罚球线,而且动作极其舒展。因为这样的动作受伤概率极高,没有极强的身体协调能力,在落地时会重重摔在地上,没有人敢保证一定能够在比赛中成功飞跃对手。

也幸亏莫兰特这球最后没有成功,否则乐福自己都说了,差点要被这个20岁的孩子终结了职业生涯。

不过,假如莫兰特最终接受扣篮大赛邀请,不知道乐福又会不会愿意再当一遍背景板呢

据公牛随队记者Eric Woodyard报道,消息人士透露,公牛球员扎克-拉文已经收到了参加今年全明星扣篮大赛的邀请,但他本人还未确定是否参赛。

嘴上虽然还没答应,但这赛前热身都开始练上了,空中接球大风车,各位看官打几分?

在今天与独行侠的赛前采访时,拉文对此回应说:“我记得好像没有人同时赢得过扣篮大赛和三分大赛,所以我愿意试试,我很乐意试试。但我还在考虑这件事情,可能几周后会有结果吧。”

根据热火队记者Andre Fernandez的报道,消息人士透露,联盟还没有邀请热火前锋小德里克-琼斯参加扣篮大赛,但球员本人想要参加。

其实早在16-17赛季的全明星扣篮大赛,小琼斯就已经入选过了,只不过当年惜败给格伦·罗宾逊三世,屈居亚军。

时隔两个赛季,就连最佳防守球员都成了他的背景板,这实力,难道还不足以得到一个参赛名额?

吹杨今天特意在个人社媒为卡特拉票,表示自己非常想看见卡特再参加一次扣篮大赛。

上个月,在接受采访时被问到有关退役的事情,谈到如何结束自己职业生涯的时候,卡特直言:

“也许什么都不会做,默默的离开,但是也可能会参加今年的扣篮大赛来结束自己的生涯,不过我要通过教练,我的亲人和朋友的同意,我不想在那个一直让我怀念的场地上出丑,毕竟我已经是个老头。”

这样的话,今年的扣篮大赛就真的太热闹了,想看这样的扣篮大赛的,赶紧点波在看!

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dnf召唤师bb不是有4种属性的2系列精灵召唤吗?那些要满

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展开全部召唤的宝宝分为精灵系和生物系,赫格尔精灵系即是有属性的精灵!其中精灵系为百分比伤害,生物系为固伤!!!下面为你推荐几种80版本召唤的主流加点!

2.精灵流(觉醒) 80版本觉醒加强,赫格尔但是200sp一级加满要舍弃太多别的bb

怎样能让偏瘦的人健壮最好要详细讲解

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中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。

瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。

体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。

紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?!

人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!

饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。

醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。

油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,赫格尔需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。

欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。

目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。赫格尔此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

展开全部常有人在观赏健美表演或健美照片时,对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人,非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。

所谓健壮,主要是指人体躯干和四肢粗大,肌肉发达,给人以强有力的感觉。而瘦弱的人则相反,躯干狭窄,胸部平坦,腰腹干瘪,四肢细长,肌肉贫瘠,给人以虚弱感。然而,新陈代谢是生命的本质,发展壮大是生命的特征,细瘦之人可以通过体育锻炼的手段加强新陈代谢,强健美化自身。健美运动创始人山道(Sandow),生于1868年,幼时瘦弱多病,后为古代角力士雕像的雄健体魄所吸引而每天锻炼身体,并从实践中摸索出一整套锻炼肌肉的方法,终于练就了一身赫格尔斯型的功夫,到22岁时,他的全身肌肉已非常发达,并且到国外进行表演,展示他浑身发达的肌肉,足迹遍布英国、澳大利亚、新西兰和南美洲等地,受到广泛赞誉。他于1901年组织了世界首次健美大力士比赛。

1994年全国女子健美锦标赛57公斤级冠军、1995年香港第12届亚洲女子健美锦标赛57公斤级亚军王碧娟,刚开始练健美时,身高1.68米,而体重仅仅40公斤,每天的食量只有4两。但是,经过三四年艰苦的健美训练,使她变成了一个健壮的人。这些事例都充分表明,锻炼可以使瘦人变健。我们知道,经过运动刺激,可以使肌纤维增粗,肌肉体积增大,而导致人体健壮。那么,怎样练习才能加快这一变化过程呢?

要使肌肉得到快速增长,就必须对肌纤维施以运动刺激,进行肌肉力量性训练。主要方法包括动力训练法、退让训练法和静力训练法。通常使用动力和静力两法较多。动力训练法是指肌肉收缩时长度缩短,即肌肉做克制性工作。静力训练法是指肌肉收缩时长度不变,即维持一定的姿势。两法都可以通过克服或维持负荷物,如杠铃、哑铃或者自身重量实现。刚开始训练或条件有限时,可以克服或维持自身重量进行肌肉力量训练,例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、原地跳等,随着肌肉的粗壮和力量的增强,再进行重量较大的负重练习,例如扛铃下蹲、卧推杠铃等。

负重练习的具体方法是:负荷的重量是你所能达到最大负荷重量的4O-6O%,每组重复8-12次,练习4-8组,每组间歇l-5分钟。当一种负荷重量已能够重复12次时,就要再增加负荷重量,增加到只能重复8次的重量。初练时,可以选用上述指标范围内的下限值,以后逐步增加练习组数和负荷重量,缩短间歇时间。

静力性练习负荷重量为自身最大负荷的80-90%,练习2-4组,每组1-2次,每次时间为6-10秒,每组间歇3分钟左右。

特别要强调的是,力量训练能够增加肌肉中肌糖元、肌球蛋白和肌动蛋白等成分的含量。一方面可以增强肌力,另一方面可以增大肌肉块的体积,但是,必须有充足的营养作为肌肉增长的物质基础。例如王碧娟在进行健美训练期间,每天吃20个鸡蛋白,4个大苹果,0.5公斤的鸡脯肉或牛肉、鳝鱼等高蛋白食物以及0.5公斤的麦片、面包和0.5公斤的面食。当然,一般人进行肌肉训练不需这么多的营养物质。

简单说,就是每天多吃蛋白类食物(如牛肉、肌肉、鸡蛋),然后每天作适量肌肉训练,就是健身房的那种,锻炼强度还是找健身教练帮你看看吧,因为每个人的自身情况不一样,不要自己盲目练,否则很可能练的肌肉不匀称,会更难看!

连云港市将立法规范文明养犬

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【连网】 (记者 史卫平)10月11日,我市城区禁养犬品种“大名单”公布。相比此前规定的22种禁养犬,这份“大名单”增加到50种,最终的“禁养清单”将在向社会各界征集意见和建议后再确定。禁养犬品种增加,但相关养犬规定能否实施到位?公安机关表示,我市正在计划制订城区养犬地方法规,以立法规范文明养犬。

记者从市公安局治安支队了解到,北京和南京的禁养犬种分别是40种和30种,而我市此前公布的城区养犬管理办法以及关于文明养犬的通告中,禁养犬是22种。此次我市准备借鉴外地的管理经验,进一步增加禁养犬的种类。比利牛斯獒犬、藏獒、爱尔兰猎狼犬、贝灵顿梗、澳洲牧羊犬、高加索犬、大白熊犬、凯因克尔索犬中华田园犬等50种犬,入围禁养犬品种“大名单”。

“对此次初步确定的50种禁养犬,我们正在向社会各界征集意见和建议后,最终确定禁养犬品种。”市公安局治安支队治安管理大队副大队长汪洋表示。市民可关注“连云港警方”微信公众号,投票选出认为不应当在我市城区禁养的犬种。投票时间从10月11日至10月20日,每个微信号可投票一次,每次最多可投5个不应当被禁养的候选犬种,投票结果将作为最终确定城区禁养犬品种的参考依据。

江苏田湾律师事务所律师胡光璞认为,我市城区禁养犬品种范围扩大,对“文明养犬”而言是件好事。一方面,政府应出台地方性法规,依法依规对养犬行为实施严格管理,建立处罚制度,对造成人身伤害、社会危害的犬的主人实施教育、处罚和依法追责。规范养犬行为,严格禁止在公共场所不束犬链绳的遛狗行为。另一方面,城管、公安、社区、卫生防疫和物业管理等部门和单位应加强联动,向公众开展养犬宣传教育,引导群众树立依法养犬、文明养犬的意识,明确犬类办证登记、强制免疫及相关责任条款,签订养犬协议和责任书,督促养犬者承担公共社会责任,具体来说就是安全责任、环保责任,让养犬系统化、规范化,责任具体明确。

为进一步做好养犬管理工作,市公安局已专门聘请法学专家,对《连云港市城区养犬管理办法》实施情况进行了评估。同时,根据实际工作需要和我市立法机制的新要求,已向市政府提交了立法计划,建议将城区养犬管理办法作为我市自行立法的一个项目。市公安局将按照立法计划的进度安排,在充分调研论证的基础上,紧密结合我市城区养犬管理的实际情况和存在的问题,充分借鉴外地成熟的经验和做法,认真做好草案起草工作,力求通过法律的强制力引导我市居民的养犬行为,达到文明养犬的目的。

此外,市相关部门正在起草制定《连云港市文明促进条例》,其中,对饲养禁养犬只、不文明遛狗等行为设定了相关的行政处罚规定,公安机关将积极配合有关部门认真做好《条例》的起草修订工作,并在日常工作中,进一步加强养犬宣传、登记上牌、流浪犬捕捉留检以及涉犬案件的查处工作,推动我市文明城市建设常态化、规范化发展。

此次公布的城区禁养犬品种“大名单”,增加了28种,共50种,分别为比利牛斯獒犬、藏獒、大丹犬(别名德国獒)、斗牛马士提夫犬(又名獒犬、大獒、斗牛獒犬)、杜高犬(别名阿根廷獒)、卡斯罗犬(又名意大利凯因克尔索犬)、拿波里獒犬、英国獒、高加索犬、土佐犬、英国斗牛犬、比特犬、爱尔兰猎狼犬、巴仙吉犬、比利猎犬、凯因茨波音达猎犬、杜宾犬、猎狐犬、灵缇犬(又名格力犬)、秋田犬、沙克犬、松狮犬、威玛猎犬、威斯拉犬、雪达犬、寻血猎犬、意大利布拉可犬、阿富汗猎犬、伯德梗、凯利蓝梗、牛头梗犬(别名斗牛梗)、贝灵顿梗、比利时牧羊犬、德国牧羊犬、澳洲牧羊犬、古典英国牧羊犬、苏俄牧羊犬、苏格兰牧羊犬、长须牧羊犬、莱州红犬、纽芬兰犬、圣伯纳犬、大白熊犬、伯恩山犬(又名伯尔尼兹山地犬、伯尼尔森嫩猎犬、伯尼塞牧牛犬)、罗威纳犬(别名罗威纳、洛威拿、罗特威勒、罗威)、雪橇犬、拳师犬(别名特弗伦犬、特武伦犬)、恶霸犬、中华田园犬、荷兰毛狮犬。

你知道吗爽番骨傲天其实还充满了这些沉重的设定

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提及骨傲天,我很直观的印象就是爽,无敌,痛快之类的词语,可是我也在思考,如果是单纯的爽文真的可以大火然后动漫化之后也大火吗?应该不可以,或者说肯定不可以,所以,我又重新重温了第一遍overlord,看看当初究竟是什么吸引了我。

Overlord刚开始的片段不知道大家还记得吗,就是雅儿贝德的设定被更改的那一段,设定被更改成‘深爱着骨王’,然后就出现了一个成熟御姐角色,再加上夏提雅这一萝莉,哇哦,萝莉与御姐的争斗,满足了很多宅男对异性的向往。

虽然守护者说自己是骨王的仆人,可是实际上更像是同伴,一个人虽然也可以,但是没有人能一直一个人,overlord里对同伴的设定也是下足了功夫。

有谁还记得骨王在现实里只是一个没谈过恋爱的普通公司职员吗,虽然看番的大多数是青少年,还没有这种感触,可是工作的人大概就能体会到这个设定的酸甜苦辣。

这是我感觉这部番最矛盾的一点,骨王其实从道义上讲,肆意掠夺资源,唯我独尊是个不折不扣的大反派,这大概也同样是现今社会人类的内心矛盾。这部番却得到了广泛的认可,虽然在如今没必要当什么盖世英雄,可是违背某些规则还是很可怕是事情,夏提雅的设定人类啊,堕落是不需要理由的,而不堕落却需要无数个理由。总之就目前来看,即便他是主角,可我是绝对不认可骨王是正义,我会继续关注小说,看看作者究竟会写成怎样的故事,究竟想表达什么信念。毕竟,只是看故事还是很爽的,咳咳……

巴克利怒喷美国双标键盘侠:理解NBA是一桩生意

前NBA球员查尔斯-巴克利近期在做客电台采访时,谈到自己对于莫雷事件在网络上的看法。

巴克利在节目中怒喷一些双标的美国键盘侠,并表示这些人是一群虚伪的伪君子。

巴克利说道:“当初科林-卡佩尼克因自由言论,你们已经喷了他好几年(前美式橄榄球后卫科林-卡佩尼克在2016年播放美国国歌时不站立而是单膝下跪的方式,抗议警察对美国非裔美国人滥用暴力)。现在你们又开始支持莫雷了?开始想要评论另一个国家的事情了?”

巴克利也表示自己理解萧华和一些中立人士发表的声明,巴克利说道:“他们的每句话都承担几十亿美元的风险,所以他们说的话都是出于商业考虑。巴克利nba联盟中的球员和老板们都将面临失去中国数十亿市场的风险,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://utahweaponspermit.com/,德雷克斯勒他们说的每句话都要经过考虑。所以他们的中立言论是商业决定,这个我表示理解。”

滑翔机之父是谁?(附生平简历)

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奥维尔·莱特曾说:“我们的成功完全要感谢那位英国绅士乔·凯利,他写的有关航空的原理,他出版的著作,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://utahweaponspermit.com/,德雷克斯勒可以说毫无错误,实在是科学上最伟大的文献。”西方一些研究空气动力学的专家称乔治·凯利为空气动力学之父。

乔治·凯利于1773年12月27日生于英国的斯卡·波诺撤,在约克和诺丁汉受过教育,但这位好学而具有天才的青年,主要是从一位家庭教师那里,得到了有关自然科学方面的知识。这位家庭教师就是当时著名的数学家乔治·瓦克。

凯利10岁时,听说法国人罗齐尔作了第一次载人气球飞行,便开始对航空产生兴趣和向往。1792年,他使用一种玩具直升机作了一连串试验,这种玩具名叫“中国飞陀螺”。1804年,他写了第一篇有关人类飞行原理的论文。

凯利提出,德雷克斯勒滑翔机现代飞机不应模仿鸟类振翼而飞,而应采取固定翼飞机+推进器的模式。在他的论文中详尽地描述了现代飞机的轮廓,为后来的空气动力学奠定了基础。他认为适当的安定性,要在设计翼面时取一点点角度而获得,这就是现代飞机的上反角。机尾必须有垂直和水平的舵面,这同现代飞机完全相同。他认为飞行器必须是流线型的,根据他的计算,如能减少l公斤重的阻力,便可在不增加马力的情况下,增加66公斤的载重能力。他还讨论过速度与升力的关系、翼负荷、如何减轻飞行器的重量,甚至以内燃机作动力等问题。乔治·凯利把自己设计的现代飞机方案于1799年刻在一个小银盘上。小银盘的一面刻着机翼上各种作用力的说明,另—面刻着飞机草图,这个银盘现藏于伦敦科学博物馆。

但困扰凯利多年的问题就是没有合适的动力,当时的蒸汽机又大又笨重,根本不可能将凯利的飞机送上天空,不得已他转向了载人无动力滑翔的研究。1849年,已届75岁高龄的凯利造了一架三冀滑翔机,一个10岁不知名的男孩乘坐着,从上至下飞行了几码的距离,这无疑是人类有史以来第一次载人滑翔机飞行。

1853年,他写了一篇描述无人驾驶滑翔机飞行的文章,送到法国航空学会,题目是《改良型1853年有舵滑翔机》。1971年,一位英国飞行员史泼劳中校,完全依照凯利遗留下来的笔记,造了一架与当年完全一样的滑翔机,飞得十分成功,证明了118年前凯利的设计是如何的成功。

凯利不但对航空有兴趣,他还为大不列颠设计了海军大炮炮弹,在拿破仑战争时期得到应用。1807年,他发明并获专利的热力发动机,为工业界所广泛运用。1825年,凯利又设计了一种装辐条的车轮用于滑翔机上,这一发明至今仍为自行车所采用。此外,他还发明过自动铁道刹车装置,且在声学、光学、电学以及下水道工程等方面,有不少有价值的贡献。